Kanda bulunan glukoz yani şeker, vücudumuzdaki tüm hücrelerin beslenmek için kullandığı, organizmamız için bulunmaz bir enerji kaynağıdır. Ancak bu değerli madde kanımızda bulunması gereken orandan daha yüksek olursa, yani 1 desilitre kanda 120-140 miligramdan daha fazlalaşırsa biraz dikkat etmenin zamanı gelmiş demektir. Yağ ve şekerli gıdalardan kısa bir süre de olsa uzaklaşmanız ve size önerdiğimiz diyeti bir hafta süreyle uygulamanız, kendinizi daha dinç hissetmenizi sağlayacaktır.
PAZARTESİ
kahvaltı:
1 bardak şekersiz çay
4 adet bisküvi
öğleden önce:
1 adet kiwi
öğle:
1 porsiyon domatesli, kıymalı makarna
1 porsiyon fırında balık
öğleden sonra:
1 küçük dilim ekmek
akşam:
1 porsiyon biftek
1 tabak zeytinyağlı ıspanak
2 adet kraker
SALI
kahvaltı:
1 bardak kaymaklı süt
1 dilim kepek ekmeği
öğleden önce:
1 adet elma
öğle:
1 porsiyon makarna
1 porsiyon ızgara tavuk göğsü
1 tabak yeşil salata
1 fincan kahve
öğleden sonra:
1 dilim kepek ekmeği
1 adet domates
akşam:
1 porsiyon tavada balık
4 adet balık
ÇARŞAMBA
kahvaltı:
1 bardak şekersiz çay
1 dilim yulaf ekmeği
öğleden önce:
1 adet elma
öğle:
1 porsiyon zeytinyağlı enginar
1 adet ızgara tavuk göğsü
1 tabak roka
1 fincan kahve
öğleden sonra:
1 adetbisküvi
akşam:
1 porsiyon ızgara pirzola
1 tabak marul
1 dilim ekmek
PERŞEMBE
kahvaltı:
1 kase yoğurt
1 adet elma
1 adet tost ekmeği
öğleden önce:
1 adet mevsim meyvası
öğle:
1 porsiyon zeytinyağlı sebze
1 adet katı yumurta
1 porsiyon kabak dolması
1 fincan kahve
öğleden sonra:
1 dilim kepek ekmeği
1 dilim salam
akşam:
1 tabak roka ve rendelenmiş havuç
1 porsiyon ızgara tavuk
4 adet kraker
CUMA
kahvaltı:
1 bardak süt
2 dilim tost ekmeği
öğleden önce:
1 adet kiwi
öğle:
1 tabak mantı
1 tabak roka
öğleden sonra:
1 adet küçük sandviç ekmeği
akşam:
1 tabak mevsim salatası
1 porsiyon balık
1 kibrit kutusu beyaz peynir
4 adet kraker
CUMARTESİ
kahvaltı:
1 bardak süt
1 dilim kepek ekmeği
öğleden önce:
1 adet mevsim meyvası
öğle:
1 porsiyon salata
1 porsiyon ızgara balık
öğleden sonra:
1 dilim tost ekmeği
akşam:
1 porsiyon ızgara et
1 ta bak yeşil salata
1 dilim normal ekmek
PAZAR
kahvaltı:
1 fincan şekersiz kahve
1 dilim ekmek
öğleden önce:
1 adet greyfurt
öğle:
1 porsiyon pilav
1 adet ızgara balık
1 tabak yeşil salata
öğleden sonra:
1 bardak çay
2 adet bisküvi
akşam:
1 tabak yeşil salata
1 tabak zeytinyağlı sebze
1 dilim ekmek
