‘Her spor yararlıdır’. Bu teori, kişilerin sağlıklarıyla doğru orantıda, uygun spor dalı seçilirse kabul edilebilir olur.
Aslında her spor dalı doğru kişiler ile doğru yer ve doğru sürede yapıldığı zaman yararlı olur. Bu durumun tersi bazı spor dallarını zararlı hale getirir. Bazı spor dalları ise her şeye rağmen zararsızdır. Mesela yüzme, yürüyüş gibi spor çeşitleri bu anlamda zararsız olarak kabul edilen spor dallarıdır.
Spor Zararlı Olabilir mi?
Yukarıda da değinildiği gibi her çeşit spor insan vücudu için yararlı olmakla beraber ifrata gidildiği ya da doktorun uygun bulmadığı spor hareketleri yapıldığı takdirde zararlı sonuçlar doğurabilir.
Havası pis olan bir yerde spor yapmak zararlıdır.
Yemekten sonra tok kamına spor yapmak tehlikelidir. Ancak yemekten 2-3 saat sonra spora başlamak doğru olabilir.
Spor için en uygun yaş 18-30 arasıdır. Bu yaşlardan küçük ya da büyük olanlar hafif sporları seçmelidirler.
Sporda tıbbi kontrol önemlidir. Herhangi bir spora başlamadan evvel bir doktora muayene olmayı ihmal etmemeli, söyledikleri tavsiyelere dikkat etmelidir.
Bünyeleri zayıf olan kimseler, yorucu sporlardan kaçınmalıdırlar. Aşırı ve ağır sporlar vücudu yorar ve bu kimseler çabuk hastalıklara yakalana b ilir.
Bazı hastalıklar için spor yapmak zararlıdır. Bu hastalıklara yakalanrnış kimselere spor yapmayı doktorlar uygun bulmazlar.
Kalp ve damar bozuklukları, apandisit, astım, verem, fıtık, ülser, böbrek iltihabı, sara, gebelikte spor yapılması uygun değildir. Motor sporları, sinirleri yıpratıp fazla heyecan verdiğinden zararlıdır.
Bisiklet fazla kullanıldığı takdirde, kalbi bozduğu gibi, bacakları da çok kalınlaştırır.
Zararsız Sporlar :
Yüzmek, vücut ve cildinizi güzelleştirir.
Kürek çekmek, omuz ve kol adaleleri için çok faydalı bir spordur.
Dağcılık, yürüyüş gibi sporlar iştahı açar ve sindirim sistemini daha iyi çalıştım ve vücudun daha iyi beslenmesini sağlar.
Karın Kasları için Egzersiz :
Sırt ve bel ağrılarını önlemek için karın kaslarını kuvvetlendirmek gereklidir. Sırt ağrılarının başlıca sebeplerinden birisi bel kemiğini destekleyen kasların zayıf olması, bütün ağırlığın bel kemiğine yüklenmesidir. Sırt kasları jimnastik ile kuvvetlendirilir. Ayrıca hareketizlik, karın kaslarının gevşemesine yol açar.
Karın kasları da bel kemiğini destekler. Şu halde karın kaslarını jimnastikle güçlendirmeliyiz. Bunun için oturduğumuz yerde yapabileceğimiz faydalı bir jimnastik hareketi vardır. Karın birdenbire içeri çekilip, ağır ağır 6-7 sayarak bırakılacak. Kasları güçlendiren bu yavaş yavaş bırakma hareketidir. Bu egzersiz her yerde her zaman yapılabilir.
Karın Şişkinliğini Giderme :
Karında şişkinliğin çeşitli nedenleri vardır. Bunlar, yiyeceklerin midede ve barsaklarda normal sürede sindirilememesi, gaz yapan besinlerin etkisi, hareketsizlik, sindirim salgılarının yetersizliği, kab ızlık, barsak tembelliği, devamlı olarak oturarak çalışma, ayakları üşütmek ve karaciğeriri yetersiz çaIışmasıdır, Bütün bu nedenlerin bir veya birkaçı bir araya geldiği zaman karında şişkinlik olur. Bu durumu önlemek için yiyecekleri çok çiğnemek, yemekten önce vehemen sonra su içmemek, gaz yapan yiyeceklerden uzak durmak veya’ nadir olarak yemek, bol bol yürümek gerekir.
