• Regl öncesi eğer ıdrar kesilme sorununuz varsa sofranızdan tuz ve tuzlu yiyecekleri kaldırmalısınız.
Yemeklerinizi tattandırmak için nane, maydanoz, ya da dereotu kullanabilirsiniz.
• Regl olmadan önceki günlerde tatlı, dondurma, karamel gibi basit şeker içeren gıdalardan kaçınmalısınız.
Bunun yerine hamur, makarna, patates, pirinç gibi kompleks şeker içeren besinleri tukeımelisiniz.
• Regl dönemi boyunca, mısır yağı, ayçiçek yağı, ceviz, susam, soya gibi hormonal dengenizi pozitif yönde etkileyecek gıdalar yemeye gayret edin.
• B6 vitamini, beyinde pozitif sinyaller oluşturduğundan kendinizi neşeli ve keyifi hisseımenizi sağlar. Bu yüzden regl döneminde et, ağer, patates, balık, yerfistığı, ceviz, çekirdek, muz, havuç gibi B6 vitamini içeren besinler tüketmelisiniz.
• Son olarak regl döneminde kan dolaşımı etkileyen içeceklerden uzak durmalısınız.
