Aşağıdaki kurallar kilo alma veya kilolu olma probleminin çözümünü sağlar.
Yemeklerinizi aynı saatte yemeye özen gösterin. Böylece kendi programını sizin bilincinizin dışında kuran organizmanız alışkanlık kazanacak ve belirli zamanlarda yemek yemeyi bekleme disiplini kuracaeur.
Sabah kahvalusı yapmayı ihmal etmeyin. Uzayan açlıklar yoğun isyanları ve ııkınmaları getirir. Bunu bilin.
Birşeyokurken veya televizvona bakarken atıştıtma huyundan vazgeçin. Böylece farkında olmadan fındık-fıstık-cips yığınlarını biıirmeyin.
Az yemek için en etkili yollardan biri de, yemeğe başlamadan önce bir bardak su içmeetir. Böylece hem bol su almış hem midede yemeğe az yer bırakmış olursunuz.
Yavaş yavaş yemek yiyin, dikkatli çiğneyin.
Günlük vaşamınızın hiç değilse 15 dakikasını spora ayırın.
Alışveriş yapmaya hatta işe giderken otomobil kullanmayın. yürüyerek gidin. Böylece fazla kilonuzu kaybedersiniz.
Yemek yerken küçük tabaklar kullanın. Böylece mantığınızia savaşan aç gözlü bedeninizin bir parçası olan gözlerinizi aldatırsınız. Kızarmış yemekleri azaltmaya bakın. lzgara, besinlerin kalorisini anurır.
Her yemekten sonra dişierinizi fırçalayın. Böylece iki yemek arasında birşey atışıırma afışkanlığı diş fırçalama tembelliğine yenilecektir.
Haftada yalnız bir kez tartılın. Ancak günün aynı saatinde ve yemeklerden sonra olsun. Vücudunuzun ağırlığı aç kanuna tabiiki daha düşük olacaktır.
Çok yemek yemenin baş sorumlusunun stres olduğunu bilin … Stres kaynaklarını kurutmayı deneyin.
Yeryüzünde yemek yemekten başka zevkler olabileceğini de düşünün.
Kilo Almadan Yemek Yemenin Şartları
1- Sık ama az yiyin,
2- Iyice çiğneyin,
3- TV seyrederken yemeyin,
4- Daveilere aç gitmeyin,
5- Yürüyün,
6- Alkol leullanmayın,
7- Çayı-kahveyi şekersiz için,
8- Öğün aralarında salata yiyin,
9- Tok karnına vatmavın,
10- Günde 1.5 litre su için
11- Işinize ya da alışverişe giderken bindiğiniz araçtan bir durak önce inip yürüyün.
