Çağimıu« yaşam şartları Kalp ve Damar hastalıklarını sayısalolarak artırmaktadır. Kalp hastalığına yakalanma riski erkeklerde özellikle ailesinde enfarktüs geçirmiş kimseler bulunanlarda daha fazla.
Kalp-Damar ve Yüksek tansiyon hastalıkları da çağımızda artış gösteren hastalıklardandır. Kalp ve damarlardaki tıkanıklık çeşitli hastalıklara yol açar. Bunlardan enfarktüs ve inme (felç) en önemlileridir. Çağımızın yaşam şartları bu hastalıkları sayısalolarak arttırmıştır.
ENFARKTÜSÜN SESSİZ BELİRTİLERİ:
Kalp krizi denilen Miyokard enfarktüsü genelde, ani olarak gelen bir hastalık olarak bilinir. Oysa bu hastalığın günlük yaşam sırasında belirti vermeden, sessizce ilerleyen bir dönemi vardır. Miyokard enfarktüsü kalp kasının bir bölümünün, o bölümü besleyen damarın tıkanması sonucu kasılma görevini yerine getirememesi demektir.
Hastalık 10-15 dakikadan fazla süren şiddetli bir göğüs ağrısı ile aniden kendini gösterdiği gibi; özellikle bedensel yorgunlukları takiben meydana gelen ve dinlenmekle geçen göğüs ağrısı, göğüste sıkıntı hissi, tıkanma hissi, nefes darlığı gibi şikayetlerle de kendini belli edebilir.
Koroner kalp hastalığına yaşlılarda, erkeklerde ve ailesinde enfarktüs geçirmiş kimseler bulunanlarda daha çok rastlanır.
KRONER KALP HASTALIĞININ ORTAYA ÇIKMASINI KOLAYLAŞTIRAN ETKENLER:
Günde 1 paketten fazla sigara içenlerde kan kolesterol düzeyi yüksek olanlarda, hipertansiyon ve şeker hastalığı bulunanlarda. koroner kalp hastalığının ortaya çıkması olasılığı fazladır. Aceleci, hırslı, sürekli stres altında olan insanlarda da koroner kalp hastalığı tehlikesi fazladır. Şişman ve hareketsiz insanlar için de aynı tehlike geçerlidir. Bu etkenlerin yokedilmesinin yanında, aspirin. balık yağı kullanımı, risk faktörünü azaltıcı olarak tavsiye edilmektedir. Enfarktüsün tedavisine gelince, tedavinin erken başlaması ilkesi burada da geçerlidir. Enfarktüs geçirmekte olan ya da şiddetli göğüs ağrısı bulunan herkesin en yakın kalp merkezine ulaştırtlması gerekir. Kalp merkezine erken ulaşmış böyle hastalara damardan pıhtıyı entici ilaçlarla yapılan tedavi damar içindeki kan akımını tekrar sağlayabilmekte ve enfarktüs gelişmesini durdurabilmektedir veya enfarktüs alanının daha küçük kalmasına neden olmaktadır.
KALP KRİZİ ÖNLEMLERİ:
Kalp krizi riskine karşı bazı önlemler almak gerekir. Bu önlemler tüm sağlıklı insanlar için geçerlidir.
KALP İÇİN ÖĞÜTLER:
• Kalbimizi rahatsız eden bazı risk faktörleri üstünde fazla bir şey yapamayız. Risk oranı yaş ilerledileçe artar. Ancak kadınlar, menopoz dönemine kadar kalp hastaliklanna yakalanma bakımından daha korunaklıdırlar. Ne var ki bu devreden sonra erkeklerle kadınların kalp hastalıklarına yakalanma olasılığı eşit duruma gelir. Bunun yanı sıra kalıum da önemli bir etken. Ancak diğer risk faktörlerini denetleyebilir ve kontrol altında tutabiliriz. Bunların başlıcaları yüksek kolesterol, tansiyon, şişmanlık, şeker hastalığı, hareketsizlik, sigara, stres ve düzensiz beslenme gibi faktörlerdir.
• Yağların vücuttaki dağılımı, kalp krizinin en önemli haberalerindendir. Özellikle kadınlarda görülen yağların baldırlar ve yan taraflara toplanması kadınlar için o kadar önemli olmazken erkeklerdeki yağların göbek bölümünde toplanması, kalp krizi olasılığını kadınlara oranla iki misli artırıyor, kalp hastalıkları riskini de on bir
kez çoğalIyor.
• Normal efektro çekilirken uzanmak ve hareketsiz kalmak yanlış sonuçlar doğurabilir ve kalbimiz hakkında yanlış bilgiler verebilir. Bu nedenle pedal çevirirken veya merdiven çıktıktan sonra eforlu bir efektro kontrolü daha doğru sonuçlar verir.
• Kalp krizinin belirtileri aynı deprem gibi önceden ortaya çıkmaz. Ancak çoğu kez kalp krizi bir göğüs veya sol kolumuzdaki bir ağndan hemen sonra ortaya çıkar. Diğer bazı sinyaller ise, kalp atışlarının anıden hızlanması, küçük eforlar için büyük zorluk ve yorgunlule, şişen hacale ve topuklar. göğüste basınç hissi, soğuk terlemelerı mide bölgesinde ağndır.
• Ilk ağrı ortaya çıktığında vakit kaybetmeyin. Efor sarfetmeyip yarı oturur bir biçimde uzanın, bir aspirin alın. Damarlardaki tıkanıklığı önleyen ilaçlar ancak erken müdahalede yararlıdır. Ani bir kalp krizinde göğüs ve gerekirse solunum masajı en önemli ilk yardım onlemletidir.
• Beslenme açısından günde üç öğün yemek yararlıdır. Içinde süt ve yoğun bulunan iyi bir kahvaltı başlangıç için idealdir. Aşırı kolesterol bulunan etli ve yağlı yiyeceklerde aşırıya kaçmamale, bolca mevve, ve sebze yemek gerekir. Alkollü içkilerden şarap iki kadehi geçmemeli ve kesinlikle sert içkiler içilmemelidir.
• Şeker hastalığı kalp krizini artıran faktörlerin başında gelir. Bu yüzden bu hastalar sürekli olarak glisemiletini yani kan şekerlerini ölçtürmeli ve tansiyonlarını kontrol altında bulundurmalıdırlar.
• Sigara içme alışleanlığı, kalp krizi olasılığını beş kez artırır. Nikoıin kalp atışlarını artırırken damarlardaki tansivonun yükselmesine sebep olarak, damarların tıkanmasını kolaylaştırır. Sigarayı bırakan bir kişi ancak 5-7 yıl sonra hiç içmemiş biriyle aynı kalp krizi riskine sahip olur.
• Stres de kalp hastalıklarına yol açan başka bir etkendir. Stresli bir olay karşısında organizmamızdan salgılanan bazı hormonlar damarlan hasara uğratarak kalp krizi riskini artırır. Bu nedenle yaşamı daha sakin ve rahat karşılamanın yollarını bulmak gerekir.
• Fiziksel bir etkinlik veya spor düzenli yapıldığında kalp krizi riskini azaftabilir. Haftada en az üç kez yirmişer dakika spor çok yararlıdır. Tenis ve duvar tenisi gibi fiziksel ve sinirsel gerilim yapan ve dikkati yoğunlaşurmavı gerektiren sporlardan uzak durun.
Bu önlemlere sağlıklıyken uyulması halinde kalbin sahibine ve çevresindekilere sürpriz yapmasına izin verilmemiş olunur.
KALP HASTALARINCA UYULMASI GEREKEN KURALLAR:
1- Tansiyona dikkat edin ve düzenli bir şekilde ölçtürün.
2- Vücuda alınan şekeri iyi ayarlayın ve tatlılardan sakının.
3- Katı yağlardan çok sıvı yağları tercih edin ve yiyeceklerde zeytinyağı kullanın.
4- Şişmanlamamava dikkat edin ve düşük kalarili yemekler yiyin. 5- Sigarayı mutlaka bırakın.
6- Stres atmaya ve bundan kurtulmaya bakın.
7- Doğuştan olan ırsı kalp hastalığı için uzmanlara mutlaka başvurun
Kalp ile Önemli Bulgular ve Sigaranın Kalp Tehlikesi Sigara dumanı, kalp ve damarlara zarar verebilecek zehirli maddeler içerir:
• Nikotin: Alışkanlık yaparı kalp atışlarını hızlandıru, tansiyonun geçici olarak yükselmesine neden
olur. Ayrıca kanın pıhtılaşma riskini arttınr.
• Karbonmonoksit: Tütünün yanarken çıkardığı zehirli bir gazdır. Sigara dumanıyla içe çekilerekı kanın kalbe ve vücuda taşıdığı oksijen miktarında büyük azalmaya neden olur.
Kalp Krizleri En Çok Haftanın Hangi Günlerine Rastlıyor
Yapılan araştırmalar kalp krizlerinin genellikle pazartesi günleri ortaya çıktığını belirlemiş ve kalp krizinin cumartesi ve pazar günleri en düşük oranda görüldüğü tespit edilmiştir.
Kalp ve Damar Hastalıkları İçin Günün Tehlikeli Saatleri
Hipertansiyon ile damar tıkanmaları ve kalp krizinden ölüm olaylarının günün belli saatlerinde daha çok meydana geldiği görülür. Özellikle sabahİarı 7. 00 ile 11.00 saatleri arası ile akşamları 16.00 ile 19.00 saatleri arası olarak saptanan bu sürelerde; üzüntülü ve yorucu olaylardan salanmak. ağır yiyeceklerden uzak durmak gerekiyor. Bu saatlerde vücutta kanın pıhtılaşmasına ve damarlardaki tıkanmaların artmasına yol açan bir takım değişiklikler oluyor. Bu nedenle, vücutta önemli değişikliklerin meydana geldiği bu saatiere en çok ölüm riski taşıyan tehlikeli saatler deniliyar. Doktorların genellikle hastalarına ilaç kullanımı için önerdikleri bu saatlere uyulması ölüm saatleri riskini de azaltıyor.
Kalp İçin İdeal İçecek Üzüm Suyu
Her gün içilen bir bardak üzüm suyunun kalp krizi riskini yüzde 75 azalttığı saptandı. Yapılan araştırmalar sonucunda, kırmızı üzüm suyunda bulunan bir maddenin kan hücrelerinin pıhtılaşmalarını yavaşlattığı anlaşıldı. Doktorlar, portakal ve greyfurt sularında da aynı maddenin bulunduğunu saptadılar. Araşurmaaıar, özellikle kalıttmsal kalp hastalarının üzüm suyunu sağlıklı gıda maddesi olarak içebileceklerini ancak bu arada aldıkları ilaçları da ihmal etmemeleri gerektiğini ileri sürüyorlar.
Kan Bağışı ve Kalp Krizi
Bazı araştırmalar kan bağışında bulunanların kalp krizi geçirme riskinin kan bağışında bulunmayanlara göre daha az olduğunu ortaya koydu. Bunun nedeninin kan vermenin kandaki demir oranını azaltması olduğu ortaya çıktı. Çünkü kanda demirin yüksek seviyeye gelmesi kalp hastalıkları riskini arttırıyor.
Kolesterol Düşürücü Madde Omega 3
Kandaki kolesterol miktarı genelde “Omega 3″ olarak adlandırılan yağ asitleri sayesinde azaltılıyor. Bu asitleri en fazla içeren besinlerin başında ise balık geliyor. Özellikle de sardalya, saman ve yılan balığı …
Kalp ve Damar Hastalarında Soğuk Duş Tehlikeli
Buz gibi suyla duş almak ölümcül sonuçlar doğurabiliyor. Soğuk şoku’nun damarları aşırı olarak büzdüğünü ileri süren bilim adamları, bunun sonucunda da kan dolaşım bozukluklarının görülebileceğini belirtiyorlar.
Kalp Hastalarının Rüzgara Dikkat Etmesi Gerekiyor
Göğüse vuran rüzgar, özellikle bahar aylarında rüzgara karşı yürürken damarlarda büzülmeye yol açıyor. Bu açıdan kalp hastalarının rüzgara karşı yürümeleri durumunda kalpte ağrı hissi, dolayısıyla kalp krizi riski artabilir.
