Bir diyet planı seçmenin en iyi yolu; öncelikle yemek alışkanlıklarınız, zayıflıklarınız (tatlılar gibi), kalori hesabı ve kaç kilo vermek istediğiniz gibi konularda bir karara varmanızdır.
-Eğer seçtiğiniz diyet programından hoşnut değilseniz ve değiştirmek istiyorsanız bilirı ki sizi tutan hiçbir şey yok. Aşağıdaki yemek alışkanlıkları ile ilgili noktaları dikkatli okuyun ve kendinize karşı dürüst olup size uyan bir tanesini seçin. Unutmayın takip etmesi en kolay diyet, yaşam tarzınıza en uygun programı içeren diettir.
- Eğer vermek istediğiniz kilo fazlaysa kendinize pek de ağır olmayan bir diyet programı seçmelisiniz. Örneğin düşük karbonhidrat diyeti sizin için iyi bir seçim olacaktır çünkü uzun süre devam etmeniz gerekecektir.
- Eğer tatlıya düşkünseniz içinde hoşunuza gidecek sürprizler bulunduran bir diyet programı seçin. Böylece kaytarmanıza da gerek kalmayacaktır.
- Gün içinde atıştırmayı seviyorsanız 5 öğünlük bir program sizin için uygun olacaktır.
- Eğer ekmek, patates gibi nişastalı besinler tercihiniz ise düşük kalo rili bir diyet deneyin.
- Eğer sürekli dışarıda yiyorsanız restoranların vejeteryan ya da diyet menülerine uygun, düşük kalorili bir program sizin için uygun olacaktır.
- Vermek istediğiniz kilo 7 ile 10 arasındaysa 1000 kalarilik bir rejim seçin.
- Alkollü veya kalorili içecekler-O den hoşlanıyorsanız buradaki yüklenmeyi karşılamak için düşük kalarili yemek programı ve sürprizler bulunduran bir program takip etmelisiniz.
- Eğer değişik tatlar ilginizi çekiyorsa kalori hesabı yapmak sizin: için en doğrusu olacaktır. Böylece sınırlarınız içinde istediğinizi yiyebilirsiniz.
- Çok miktarda sebze ve meyve tüketiyorsanız düşük kalarili diyet programı sizin için uygundur.
– Eğer sizi endişelendiren görünümünüz değil de sağlığınız ise yine düşük kalorili diyet programını denemenizi tavsiye ederiz.
Başarıya ulaşan rejimler size daha başka rejimleriri yol göstericiliğini yapar.
Örneğin 1400 kalorilik bir diyet programı ve düşük karbonhidrat planı size günün öğünleri hakkında bir fikir verebilir veya kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerini karıştırmak ya da karşılamak açısından yardımcı olabilir.
Kalori karbonhidrat ve şişmanlatıcı besinler hakkında bilgi almak için kitabın arkasındaki tabloya bakabilirsiniz. böylece kendi yaşam tarzınız ve damak zevkinize uygun seçimler yapıp bir liste oluşturabilirsiniz. Eğer iradenizi kısa sürede güçlendirirseniz kolayca kilo verebilirsiniz. Unutmayın ki tek yol kendinizi; en doğru, uygun ve sağlıklı yemek alışkanlığını edinmek için geliştirip eğitmektir.
