İyi bir hafızaya sahip olmak bir bakıma hem kalıtıma hem de yaşam stilirıe bağlıdır. Hafızanın kuvvetli olmasının düşünüldüğü gibi yaşla çok yakından bağlantısı yoktur. Çok genç olup zayıf bir hafızası olan birine ya da geçkin yaşına rağmen parlak bir hafızaya sahip birisirıe rastlayabilirsiniz. Spor yapmak, düzenli uyku, zihinsel hobiler ve dengeli bir beslenme, hafızanızın kapasitesiyle doğrudan ilgilidir.
Tanıdıklarınızın isimlerini anımsamakta zorlandığınızda, randevularınızın saatini karıştırdığınızda, binlerce defa aradığınız bir telefon numarasını unuttuğunuzda zayıflayan hafızanızı güçlendirmek için birşeyler yapmanın vakti gelmiş demektir. Her ay bir hafta süreyle yapacağınız, önerdiğimiz bu diyet ile hafızanızı kuvvetlendirebilirsiniz.
PAZARTESİ
kahvaltı:
1 bardak adaçayı
4 adet bisküvi
öğleden önce:
1 bardak limon suyu (İçine 1 çay kaşığı bal katabilirsiniz)
öğle:
1 tabak domatesli ve fesleğenli makama
1 dilim nuar
1 tabak hindiba (üzerirıe 1 çay kaşığı zeytinyağı ve limonsuyu kata bilirsiniz)
öğleden sonra:
1 porsiyon havuç ve elma püresi
akşam:
1 porsiyon ızgara balık,
1 tabak haşlanmış maydanozlu patates
1 kase meyvalı yoğurt
SALI
Kahvaltı
1 bardak kakaolu süt (içirıe 1 çay kaşığı bal koyabilirsiniz)
Öğleden Önce :
1 bardak greyfurt suyu (içirıe çok az şeker koyabilirsiniz)
Öğle:
1 tabak rendelenmiş havuç
2 kraker
1 dilim taze ananas
Öğleden Sonra:
2 adet mevsim meyvası
Akşam:
1 porsiyon ızgara et
1 porsiyon patates püresi
1 kase meyvalı yoğurt
1 dilim kepek ekmeği
1 dilim beyaz peynir
ÇARŞAMBA
Kahvaltı:
1 bardak adaçayı
4 adet bisküvi
Öğleden Önce:
1 bardak limon suyu (içine şeker koyabilirsiniz)
1 tabak peynirli makarna
1 tabak marul
1 kase meyvalı yoğurt
Öğleden Sonra:
1 kap kremalı dondurma
Akşam
1 porsiyon soğanIı ciğer
1 tabak haşlanmış ıspanak
1 adet kivi
PERŞEMBE
kahvaltı:
1 firıcan kahve
1 kase süt ve bal koyulmuş mısır gevreği
öğledne önce:
1 bardak limonlu domates suyu (üzerirıe biraz kırmızı biber koyabilirsiniz)
öğle:
1 tabak salata (pirirıç, marul, siyah zeytin, janbon, peynir ile hazırlanmış)
1 dilim kepek ekmeği
1 bardak limon şerbeti
öğleden sonra:
1 kase meyvalı yoğurt
akşam:
1 porsiyon ızgara kılıç balığı
1 porsiyon haşlanmış engirıar veya kereviz
1 dilim ekmek
1 dilim taze ananas
CUMARTESİ
Kahvaltı
1 kase sütlü mısır gevreği
Öğleden Önce
1 kase elma ve havuç püresi
Öğle
1 porsiyon sütle hazırlanmış pirinç çorbası
1 porsiyon sebze
1 adet salatalık
2 adet kraker
Öğleden Sorıra
2 adet mevsim meyva sı
Akşam
1 porsiyon kabak dolması
1 tabak marul
1 kap meyvalı dondurma
PAZAR
kahvaltı:
1 bardak adaçayı
1 adet mevsim meyvası
öğleden önce:
1 bardak limon suyu
öğle:
1 porsiyon sebze
1 dilim ananas
öğleden sonra:
2 adet mevsim meyvası
akşam:
1 porsiyon fırında balık
1 tabak haşlanmış fasulye
1 dilim kepek ekmeği
1 kase meyvalı yoğurt
