SAĞLIKLI VE GÜZEL YAŞAM

Bu konuda çeşitli spor dalları için geçerli olabilecek bir genelleme yapmak güçtür. Bununla birlikte, haftada en az yirmişer dakikalık üç çalışma, çoğu insan için yeterli genel bir ortalama olarak kabul edilebilir. Spor yapılırken soluk kesilince yavaşlamak ama durmamak gerekir. Hareketler ya da oyun sürdürülünce soluk tıkanıklığının geçtiği görülür. Ancak soluk kesilmesi geçmezse daha da yavaşlamak, gerekirse çalışmaya ara vermek doğru olur. Yıllardan beri spor yapanlar olsun, yeni başlayanlar olsun, çalışma arasında dinlenmekten çekinmemelidirler. Devamını Oku »

Az kullanılan kasları çalıştıran sporlara başlanınca tutukluk görülmesi doğaldır. Söz konusu sporun gerektirdiği hareketi yaparken çalışan kasta kimyasal bir tepkime oluşur ve laktik asit meydaria gelir. İnsan vücudu yeterli etkinlikte çalışmıyorsa, laktik asiti bünyeden atmak uzun sürer. Eskiden beri, laktik asitin kas tutulmasına neden olduğu ileri sürülmüştür. Ancak günümüzde bu savın doğru olmadığını öne süren uzmanlar da vardır.
Bunlara göre zorlanmaya alışık olmayan bir kas çalıştırılınca geçici olarak şişer. Kas ağrısının nedeni de bu Devamını Oku »

Günümüzde çevrebilim yani ekoloji, özellikle doğayı ve atmosferi koruma konulanvla ilgili olarak oldukça sık sözü edilen bir bilim dalı haline geldi. Sağlıklı bir yaşam sürdürmek için insanlarını çevreyi olduğu gibi kendilerini de vivecee, içecek, sigara ve ilaçlar yoluyla vücuda giren maddeler ve bu maddelerin hareket yaparak vücutta tüketilmesi gibi konularda korumalarına kişisel ekoloji adı verilmektedir. Bu konular yalnızca bir kişiyi Devamını Oku »

Başarılı Bir Egzersiz Programına Başlamak lçln
Başarılı bir egzersiz uygulamasının anahtarı, zevk alacağınız bir aktivite seçmektir. Egzersiz yapmaya başlamadan önce kendinize şu soruları sorun:
1- Kondüsyonunuz nasıl?
EGZERSİZ UYGULAMASI NEKADAR SIK OLMALI?
Düzenli olarak egzersiz yapmak egzersiz programının en önemli kısmını oluşturur. Düzenli olarak egzersiz yapmak demekı bu işe haitada en az üç kez zaman ayırmak demektir Haitada en az üç kez egzersiz Devamını Oku »

Yaş ve ilgi alanları belirlenmeden herhangi bir spora başlamak ileride kötü sonuçlar doğurabilir. Bunun için belli bir yaşın üzerinde ve daha önce rahatsızlık geçiren kişilerin mutlaka doktora başvurarak bir spor dalına başlaması gerekir. Aslında belli bir egzersiz uygulamasına başlamadan önce doktor knotrolundan geçmek en iyi davranıştır ama aşağıdaki durumlarda mutlaka bir doktora başvurulması gerekir.
- Doktorunuz kalbinizin rahatsız olduğunu söylüyorsa veya bir kalp krizi geçirmişseniz. Devamını Oku »

Gevşeme, her akşam bir koltuğa oturup televizyon seyretmek ya da kısa bir yolu yürümeyip otobüse binmek olarak kabul edilirse bu soruya hayır diye yanıt vermek gerekir. Gevşeme denilince, gereksiz ruhsal sıkıntılardan kaçınmak, örneğin evde ya da işte baskılar arttıkça kendini sıkmamak için, bilinçli bir biçimde alınmış bir rahat etme kararı düşünülüyorsa, böyle bir gevşeme kalbe yararlı olabilir. Üzüntü ve sıkıntıların koroner kalp hastalığı Devamını Oku »