SAĞLIKLI VE GÜZEL YAŞAM

Genel beden sağlığı için yaptığımız hareketlerin tümüdür. Seçilen her spor dalında belli jimnastik hareketlerinden yararlanırız.
Jimnastik bedenimizi eğitmek için yapılan hareketler bütünüdür. Vücut güzelliğini korumak için jimnastik (Beden Eğitimi) zorunludur. Her gün yapılacak beden hareketleri sayesinde bütün kasları çalıştırmak, biçimsizlikleri önlemek, ahenkli bir vücuda sahip olmak mümkündür Ayrıca uygun bir besin sistemi uygulanmalıdır. Bünyenin ihtiyacı olan albümin, yağ ve karbonhidratları ölçülü bir şekilde almak gerekir. Etlerde, balıklarda, pirinçte, kuru Devamını Oku »

Beden Egzersizleri :
Kişinin ruhsal ve zihinsel yönden kendinidaha sağlıklı ve canlı hissetmesi için kendi kendine belli sürelerle yaptığı beden hareketlerine Beden Egzersizleri denir.
Beden Egzersizlerini Hangi Amaçla Yaparız?
Hasta olmadığımız sürece kendimizi sağlıklı kabul ederiz. ama biraz fazla merdiven çıkınca soluğumuz kesiliyorsa sağlıklı olmamıza karşın formda olmadığımızı düşünmek gerekir. Beden egzersizleri günlük faaliyetlerimizde bedenimize gerekli formu yaratmak ve onu korumak amacı ile beden egzersizleri yaparız.
Beden Egzersizlerini Ne Kadar Yapmak Gerekir? Devamını Oku »

Bireysel sporların dışında yapılan grup aktiviteleri, kişileri iyi yönde etkiler. Bu yönde çalışmalara başlayacak çocuk veya büyüklerin çevresi tarafından desteklenmeye ihtiyaçları vardır.
Spor veya jimnastik çalışması grup halinde yapılınca spor yapan kişi açısından daha bir kolay algılanır. Grupla paylaşılan duygu, yapılan sporun da vücuda daha yararlı olmasını sağlar. Spor veya jimnastik yapan kişinin çevresi tarafından desteklenmesinin önemi çok büyüktür. Bunu sağlamak için jimnastik klüplerine ve salonlara gitmek düşünülebilir. Böylece bireyler birbirlerinden destek alırlar. Haftada birkaç kez çalışma yapmak gibi bir Devamını Oku »

Koşma ve yürüme egzersizini geliştirmek için şöyle bir program uygulanır:
Sekiz dakika boyunca, sırasıyla 200 m. yavaş koşup sonra 200 m. yürünür. Geriye dönülüp aynı süreç yine 8 dakika yinleenir. Yavaş koşma süreleri yavaş yavaş artılarak, bir ayın sonunda gidiş ve dönüşte en azından dört dakika koşacak duruma gelinirdoğrudan doğruya koşma yürüme programından çıkar. Önce 5 dakika (150 m.) Devamını Oku »

Yüzme etkinliğini geliştirmek için şöyle bir program uygulanır:
Belirli bir mesafe boyunca (30 m.) 10 kez olabildiğince hızlı gidip gelinir. Her defasında bir dakika ara verilir. Sonuna doğru birkaç kez rahat kulaçlarla yüzülür ve bitirilir. Hızlı yüzmeden sonra 15 dakika da yavaş ve dingin yüzülür. Başlangıçta olmasa da yavaş yavaş bu düzeye ulaşmaya çalışılır.

Yeni bir programa başlarken, çok kısa bir sürede çok büyük bir ilerleme göstermeyi amaçlamamak gerekir. Vücut jimnastiği programlarında gözetilmesi gereken ilke, kişinin vücudunu zorlamaması, bunun yerine vücudun eğitimini ön plana alması gereğidir. Amaç vücudu, jimnastiğin getirdiği zorlamaya adım adım alıştırmaktır. Vücudu, kısa sürede ilerleme sağlamaya zorlamak, onun gerekli ayarlamaları yapmasına engel olur. Ayrıca vücutta sertlikler oluşmasına, dahası yaralanmaya bile neden olabilir. çoğu kişi jimnastik yaparken bir yerini incitmekten korkar. Böyle bir durum ortaya çıktığında ise korkularının yersiz olmadığını görerek jimnastik yapmaktan vazgeçer. Bu nedenle jimnastik yapmaya yeni başlayan bir kişi kendini zorlamaktan kaçınmalıdır. Devamını Oku »