İşte IQ'su Yüksek Kan Grubu!
Uzmanlar, kan grubunun kişinin karakterini ve hastalık risklerini belirleyen önemli bir faktör olduğunu ifade ediyor. Bunun yanı sıra kan grubu kişinin IQ'sunu da belirliyor.
Araştırmalar A grubunda kanser, 0 grubunda ülser, B ve AB gruplarında daha çok ishal görüldüğünü ortaya koyuyor...
Devamını Oku
Vaktim yok ... Çalışıyorum ... Sözleri spor yapmaya engelolmuyor. İstenilirse her yer, bir spor salonuna dönüşebilir.
Çalışırken Spor:
Masanızda çalışıyorsunuz. Bir an için işleri bırakın. Koltuğunuza iyice yerleşin ve dimdik oturun. Ayaklarınız yerde düz durmalı.ellerinizi dizlerinizin üstüne koyun. Nefesinizi...
Devamını Oku
'Her spor yararlıdır'. Bu teori, kişilerin sağlıklarıyla doğru orantıda, uygun spor dalı seçilirse kabul edilebilir olur.
Aslında her spor dalı doğru kişiler ile doğru yer ve doğru sürede yapıldığı zaman yararlı olur. Bu durumun tersi bazı spor dallarını zararlı hale getirir. Bazı spor dalları ise her şeye rağme...
Devamını Oku
Bu hareketleri yaparken soluk soluğa kalınca bir süre dinlenmek uygun olur. Çalışmayı yapan kişi formda olup olmadığını birinci yazıda anlatılan kişisel nabız oranını ölçerek anlaya bilir.
1) Kollukları olmayan bir sandalyenin kenarları sıkıca tutulur. Kollar, göğüs sandalyeye değinceye kadar bükülür. Burada vü...
Devamını Oku
A) Ayaklar iki yana açılarak durulur. Kollar iki yana sarkıtılır. Sonra, kollar önden yukarı, geri ve yana doğru daire çizecek şekilde çevrilir.
B) Ayaklar açık olarak durulur. Eller kalça üzerindedir. Vücut önce sola, sonra sağa doğru bükülür. Bu sırada baş vücutla dik açı oluşturmalı, sırtı kamburlaştırmamay...
Devamını Oku
Nabız nasıl ölçülür?
Bir avuç açılır, öbür elin üç parmağ! açılan elin bileği üzerine, biraz dışadoğru konur. Başparmak yönündeki bir atardamar burada deriye çok yakın geçtiğinden nabız atışlarını duymak kolaydır. Duyulan atışlar kalbin atışlandır. Saat yardımıyla 15 saniyede kaç atış olduğu sapta...
Devamını Oku
Genel beden sağlığı için yaptığımız hareketlerin tümüdür. Seçilen her spor dalında belli jimnastik hareketlerinden yararlanırız.
Jimnastik bedenimizi eÄŸitmek için yapılan hareketler bütünüdür. Vücut güzelliÄŸini korumak için jimnastik (Beden EÄŸitimi) zorunludur. Her gün yapılacak beden hareketleri sayesinde bütÃ...
Devamını Oku
Beden Egzersizleri :
Kişinin ruhsal ve zihinsel yönden kendinidaha sağlıklı ve canlı hissetmesi için kendi kendine belli sürelerle yaptığı beden hareketlerine Beden Egzersizleri denir.
Beden Egzersizlerini Hangi Amaçla Yaparız?
Hasta olmadığımız sürece kendimizi sağlıklı kabul ederiz. ama biraz fazla merdiven çıkınca...
Devamını Oku
Bireysel sporların dışında yapılan grup aktiviteleri, kişileri iyi yönde etkiler. Bu yönde çalışmalara başlayacak çocuk veya büyüklerin çevresi tarafından desteklenmeye ihtiyaçları vardır.
Spor veya jimnastik çalışması grup halinde yapılınca spor yapan kişi açısından daha bir kolay algılanır. Grupla paylaşıl...
Devamını Oku
Koşma ve yürüme egzersizini geliştirmek için şöyle bir program uygulanır:
Sekiz dakika boyunca, sırasıyla 200 m. yavaş koşup sonra 200 m. yürünür. Geriye dönülüp aynı süreç yine 8 dakika yinleenir. Yavaş koşma süreleri yavaş yavaş artılarak, bir ayın sonunda gidiş ve dönüşte en azından dört dakika koşacak...
Devamını Oku
Yüzme etkinliğini geliştirmek için şöyle bir program uygulanır:
Belirli bir mesafe boyunca (30 m.) 10 kez olabildiğince hızlı gidip gelinir. Her defasında bir dakika ara verilir. Sonuna doğru birkaç kez rahat kulaçlarla yüzülür ve bitirilir. Hızlı yüzmeden sonra 15 dakika da yavaş ve dingin yüzülür. Başlangıçta o...
Devamını Oku
Yeni bir programa başlarken, çok kısa bir sürede çok büyük bir ilerleme göstermeyi amaçlamamak gerekir. Vücut jimnastiği programlarında gözetilmesi gereken ilke, kişinin vücudunu zorlamaması, bunun yerine vücudun eğitimini ön plana alması gereğidir. Amaç vücudu, jimnastiğin getirdiği zorlamaya adım adım alıştırm...
Devamını Oku
.Bazı aerobik hareketlerinin vücut güzelliğine büyük katkısı vardır. Örneğin yüzme, göğüsleri dikleştirmek için iyi bir yöntemdir. Pedal çevirme, kalça kaslarını çalıştım. Yavaş koşma biçimli baldırların gelişmesini sağlar. Ne var ki, istenilen vücut güzelliğine sahip olabilmek için, programa mutlaka bede...
Devamını Oku
'Seçilecek çalışma ne olursa olsun, mutlaka kalp sağlığına (aerobik) uygun olmalıdır. Uygulama içinde bunun anlamı, sağlıklı bir kişinin kalbinin haftada iki kez, 12-15 dakika süreyle dakikada 130-140 atmasını sağlamaktır. Bunu başarmak için ev dışında yürüyüş, bisiklete binme, yüzme, yavaş koşma-yürüme ve ...
Devamını Oku
Egzersiz türleri arasındaki temel ayrım aerobik olmaları ya da olmarnalandır. Aerobik egzersizleri, sürekli hareket içerir. Aerobik faaliyet, hücrelerinize daha çok kan gitmesini sağlamak için, kalbiniz ve akciğerlerinizin daha fazla işlev görmesini gerektiren bir egzersiz türüdür. (Literatürde, aerobik oksijenle egzersiz a...
Devamını Oku
