Canınız çikolata, çerez veya gazoz çekti. Aldığınız bu yiyecekleri yakmanız için ne yapmanız gerektiğini artık biliyorsunuz. ister koşun ister yüzün ama kaç dakika yapacağınız önemli. işte birkaç ipucu ...
|
|
Kalori |
Pedal |
Bahçeyle |
Golf |
Koşmak |
Yüzmek |
Tenis |
Yürümek |
Ev işi |
|
|
|
Çevirmek |
Uğraşmak |
Oynamak |
(saatte 12 km. hız) |
|
|
(saatte 4 km. hız) |
Yapmak |
|
|
|
(saatte 24 km. hız) |
|
|
|
|
|
|
|
|
225 mi. kola |
881 |
9 dk. |
18 dk. |
22 dk. |
8 dk. |
9 dk. |
13 dk. |
18 dk. |
35 dk. |
|
280 mi. gazoz |
100 |
10 dk. |
20 dk. |
25 dk. |
9 dk. |
10 dk. |
14 dk. |
20 dk. |
40 dk. |
|
25 gr. çikolata |
123 |
12 dk. |
25 dk. |
31 dk. |
11 dk. |
12 dk. |
18 dk. |
25 dk. |
49 dk. |
|
25 gr. cips |
152 |
14 dk. |
30 dk. |
38 dk. |
14 dk. |
15 dk. |
22 dk. |
30 dk. |
61 dk. |
|
25 gr. fıstık |
163 |
16 dk. |
33 dk. |
41 dk. |
15 dk. |
16 dk. |
23 dk. |
33 dk. |
65 dk. |
|
55çedar peyniri |
232 |
22 dk. |
46 dk. |
58 dk. |
21 dk. |
23 dk. |
33 dk. |
46 dk. |
93 dk. |
|
1 Krosan |
270 |
26 dk. |
54 dk. |
67 dk. |
25 dk. |
27 dk. |
39 dk. |
54 dk. |
108 dk. |
|
1 bardak |
365 |
35 dk. |
73 dk. |
91 dk. |
33 dk. |
33 dk. |
52 dk. |
73 dk. |
146 dk. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
