•A Vitamini ve kalslvurn ekSikliği kuruluğ!! ve zayıflığa neden olur. Folik asid ve C vitamini eksikliği tırnak yüzeyine pürüzlü bir görünüm verir.
•Tırnağın üzerindeki beyaz lekeler protein eksikliğinden kaynaklanır.
•Tırnaklarınız soyuluyorsa hidroklorik asit eksikliği yaşıyorsunuz demektir.
•Yetersiz beslenme ya da B12 eksikliği kuruluğa, şekil bozukluğuna, tırnak renginin koyulaşmasına sebebiyet verir.
•Çinko eksikliği tırnak üzerinde beyaz noktalar oluşturur.
•Tırnaktaki kurumalar ve çatlamalar daha fazla sıvı tüketmeniz gerektiğine işarettir.
•Tırnak çevresindeki etlerdeki kızarıklık metabollzmarun zayıflığına ve temel yağ asitlerinin eksikliğine işarettir.
Bunun için:
•Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitaminIeri, mineralleri ve enzimleri tamamlamak için tükettiğiniz gıdaların en az yüzde ellisi taze meyve ve sebze olmalıdır.
•Silisyum ve kükürt bakımından zengin olan brokoli, balık ve soğan gibi yiyecekleri bol bol tüketin. Ayrıca soya ve baklagiller de biotin zengin¬likleri nedeniyle tüketilmesi gereken besinlerdir ve her zaman bol bol su için.
