Aşırı ve devamlı yorgunluk artık günümüzde sık rastlanan bir problem. Uzmanlar halsizliği. insanın kendisini devamlı yorgun hissetmesi, sabah yataktan bitkin kalkması, günboyu hiçbirşey yapmasa bile kendinde güç bulamaması olarak açıklıyorlar. Halsizlik, aşırı stres uzun süre yoğun tempoda çalışma, mevsim değişiklikleri ya da geçirilen bir hastalık sonrası oluşabilir. Böyle zamanlarda halsizliğinizi yenmek, normal enerjinize kavuşabilmek için aşağıda size önerdiğimiz diyeti uygulamanız kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
PAZARTESİ
kahvaltı:
1 bardak limonlu çay
6 adet bisküvi
öğleden önce:
1 dilim ananas
öğle:
1 tabak ton balıklı makarna
1 porsiyon ızgara balık
2 adet limon suyuna batırılmış havuç
4 adet kepekli kraker
2 adet armut
öğleden sonra:
1 bardak nane çayı (1 çay kaşığı şeker ile tatlandınlmış)
akşam:
1 porsiyon patlıcanlı pilav
1 porsiyon zeytinyağlı fasülye
1 porsiyon kızarmış patates
2 adet mevsim meyvası
SALI
kahvaltı:
1 kase sütlü mısır gevreği
1 dilim yağ ve marmelat sürülmüş
kepek ekmeği
öğleden önce:
1 bardak üzüm ya da portakal suyu
öğle:
1 tabak nuar
1 parça haşlanmış, sebzeli et
1 porsiyon limonlu yeşil salata
1 dilim ekmek
1 adet fırınlarımış elma
öğleden sonra:
1 adet domates
akşam:
1 porsiyon domatesli makarna
1/2 porsiyon nuar
1 tabak yeşil salata
1 dilim ekmek
1 adet greyfurt
ÇARŞAMBA
kahvaltı:
1 bardak limonlu çay
3 adet bisküvi (bal kullanarak tatlandıra bilirsiniz)
öğleden önce:
1 adet elma
öğle:
1 porsiyon sebzeli pilav
1 porsiyon taze roka
1 adet rendelenmiş havuç
4 adet grisini
1 dilim ananas
öğleden sonra:
1 bardak domates suyu
akşam:
1 porsiyon salata (marul, domates, biber, tavuk göğsü, siyah veya yeşil zeytin, dereotu ile hazırlanmış)
1 dilim ekmek
1 porsiyon kremalı dondurma
PERŞEMBE
kahvaltı:
1 kase meyvalı yoğurt
6 adet kuru bisküvi (yağ ve yumurtakullanılmadan yapılmış)
1 fincan kafeinsiz kahve
öğleden önce:
1 adet muz
öğle:
1 porsiyon makama
1 dilim beyaz peynir
1 porsiyon haşlanmış fasülye
1 dilim ekmek
1 adet mevsim meyvası
öğleden sonra:
1 porsiyon vanilyalı puding
akşam:
1 tabak sebze çorbası
1 tabak ızgara balık
1 porsiyon zeytinyağlı lahana
1 dilim kepek ekmeği
CUMA
kahvaltı:
1 bardak süt 1 dilim turta
öğleden önce:
1 adet mevsim meyvası
öğle:
1 porsiyon domatesli makarna
1 porsiyon ızgara biftek
1 tabak limonlu yeşil salata
2 adet kepek ekmeği
öğleden sonra:
1 adet mevsim meyvası
akşam:
1 porsiyon ızgara ciğer
1 tabak marul
1 dilim ekmek
1 bardak beyaz şarap
1 porsiyon limonlu dondurma
CUMARTESİ
kahvaltı:
1 bardak süt
6 adet bisküvi
öğleden önce:
1 adet elma
öğle:
1 porsiyon ızgara et
1 porsiyon rendelenmiş havuç (limonsuyu eklenebilir)
öğleden sonra:
2 adet kraker
1 adet greyfurt
2 adet mevsim meyvası
akşam:
1 tabak sebzeli pilav
1 porsiyon kızarmış patatesı
1 dilim kaşar peynir
1 adet fırınlanmış elma
PAZAR
kahvaltı:
1 bardak kafeinsiz kahve
1 kase vanilyalı puding
öğleden önce:
2 adet mevsim meyvası
öğle:
1 porsiyon kıymalı makama
1 porsiyon nuar
öğleden sonra:
1 porsiyon meyva püresi
akşam:
1 tabak kabaklı pilav
2 adet midye dolma
1 porsiyon haşlanmış ıspanak
1 dilim çavdar ekmeği
1 adet mevsim meyvası
